Odcinek 19 – 6 mitów na temat stresu

mity o stresie

Wokół tematu stresu narosło bardzo duży różnych, często sprzeczny ze sobą przekonań, które są bezrefleksyjnie powielane. Chciałbym przyjrzeć się 6 najczęściej spotykanym mitom dotyczącym stresu i postarać się rozwiać wątpliwości z nimi związane. Czy stres jest jednoznacznie zły albo dobry? Czy istnieją uniwersalne metody radzenia sobie z nim? Co leży u podstaw reakcji stresowej? Poszukajmy odpowiedzi.  Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, … Read moreOdcinek 19 – 6 mitów na temat stresu

Relaksacja 06 – Relaksacja na dobry sen

sen

Jest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Jest to zabieg delikatnej autohipnozy, która ma na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało z wszelkich napięć. Ułatwi ona zasypianie oraz wspomoże spokojny, regenerujący sen. Muzyka: [Creative Commons Music] AMBIENT MEDITATION CHILLOUT RELAX WELLNESS MOODS BACKGROUND MUSIC 001 is licensed under a Creative Commons License. (BY-NC-ND 3.0) Informacje o podcastach dostępne tutaj. Odcinki … Read moreRelaksacja 06 – Relaksacja na dobry sen

Odcinek 18 – Psychofizjologia stresu, czyli jak i dlaczego reaguje nasz organizm?

definicja stresu

Chyba przyszedł czas wrócić do początku i skupić się na samym stresie. Chciałbym przedstawić wam definicję oraz sposób rozumienia stresu, a także odpowiedzieć na pytania w jaki sposób nasz organizm na niego reaguje i dlaczego nie zawsze jest to dla nas zdrowe? Zapraszam.  Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja wkrótce się pojawi…

Relaksacja 05 – Kojący spacer po plaży

wizualizacja morza

 Wizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będziesz mógł oczyścić umysł i ukoić swoje emocje. Muzyka: “Old Forms Must Die” by DMITRIY SAMOYLENKO is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-SA 3.0) Informacje o podcastach dostępne tutaj. Odcinki relaksacyjne nie są transkrybowane. Ważne jest to, aby wsłuchać się treść i móc odpłynąć w krainę … Read moreRelaksacja 05 – Kojący spacer po plaży

Odcinek 17 – Nawet nie wiesz jak często kłamiesz

kłamstwo

Czym jest kłamstwo? Jak często zdarza nam się kłamać? W jakich okolicznościach? i co do tego wszystkiego mają 3 (a może 4?) mądre małpki? Zapraszam 🙂  Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja wkrótce się pojawi…

Relaksacja 04 – Ujarzmienie lęku. Jak zwalczyć lęk?

pokonać lęk

 Przedstawiam wam zestaw kilku prostych ćwiczeń, dzięki którym możecie pokonać lęk. Muzyka: “[Creative Commons Music] BEAUTIFUL YOGA CHILLOUT RELAX WELLNESS SPA BACKGROUND MUSIC 001” is licensed under a Creative Commons License. (CC BY-NC-ND 3.0) Informacje o podcastach dostępne tutaj. Odcinki relaksacyjne nie są transkrybowane. Ważne jest to, aby wsłuchać się treść i móc odpłynąć w krainę relaksu oraz odprężenia.   Lęk i niepokój … Read moreRelaksacja 04 – Ujarzmienie lęku. Jak zwalczyć lęk?

Odcinek 15 – Stres około świąteczny. Jak go przetrwać?

Stres świąteczny

  Tym razem bardzo krótko o tym jak możemy przetrwać ten czas świąteczny minimalizując stres i napięcie, związane z izolacją oraz ograniczeniami. Zapraszam.   Stres świąteczny Informacje o podcastach dostępne tutaj. Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja : Witam Was w kolejnym, tym razem świątecznym odcinku mojego podcastu. Jak okiełznać stres świąteczny? Wojtek Cechowski, Pan od Stresu, Zapraszam. Tym razem będzie to krótki … Read moreOdcinek 15 – Stres około świąteczny. Jak go przetrwać?

Odcinek 14 – Jak zadbać o prawidłowy sen?

sen

Sen jest podstawową potrzebą fizjologiczną. Co powinniśmy robić, aby zadbać o jak najlepszy i najbardziej regenerujący sen? Zapraszam.  Notatka wizualna: Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja: już wkrótce…

Relaksacja 03 – Spokój i energia na nowy dzień

Relaksacja na nowy dzień

Zapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka 🙂 Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzień. Relaksacja na nowy dzień jest wizualizacją, która rozpoczyna się wędrówką po wszystkich kolorach tęczy. Każda z barw charakteryzuje się unikalnym wpływem na nasze samopoczucie i nastrój. Ich wyobrażenie pozwala się rozluźnić, poczuć wewnętrzne ciepło i ład. Następnie zamieniając się w ptaka, kontynuujemy podróż, obserwując piękno … Read moreRelaksacja 03 – Spokój i energia na nowy dzień

Odcinek 13 – Lęk pierwotny… czy psychologia ma cudowną tabletkę?

lęk

Sytuacja światowa bardzo dynamicznie się rozwija. Ta jako nowa i nie do końca zrozumiała, bardzo potęguje nasz niepokój i obawy, ponieważ nie umiemy się w niej odnaleźć. Jak radzić sobie w czasie kwarantanny i częściowej izolacji? Zapraszam.    Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja: Lęk dotyka nas wszystkich, coraz silniej i częściej… Tylko czy psychologia ma cudowną receptę na ten niepokój? Wojtek Cechowski, Pan od Stresu, Zapraszam. … Read moreOdcinek 13 – Lęk pierwotny… czy psychologia ma cudowną tabletkę?