Budowa bezpiecznego miejsca cz. 2 – usłysz, gdzie się znajdujesz
Relaksacja prowadzona | Druga część cyklu „Budowa bezpiecznego miejsca”
W jaki sposób brzmi miejsce, w którym możesz poczuć się bezpiecznie? Czy panuje w nim cisza? Czy pojawiają się dźwięki, które są Ci znajome? A może trudno określić, co właściwie słyszysz?
W drugim nagraniu z cyklu „Budowa bezpiecznego miejsca” zapraszam Cię do odkrywania wyobrażonej przestrzeni poprzez słuch.
W poprzedniej relaksacji koncentrowaliśmy się na tym, co można zobaczyć. Tym razem wracamy do tego samego miejsca, pozostawiając więcej przestrzeni na dźwięki i wrażenia słuchowe.
Nie będziemy jednak tworzyć z góry określonego krajobrazu dźwiękowego. Nie będę podpowiadać, czy powinien pojawić się szum wiatru, śpiew ptaków, muzyka czy odgłosy otoczenia. Chodzi o to, aby zauważyć własne doświadczenie – takie, jakie rzeczywiście się pojawia.
Czasami może to być wyraźny dźwięk. Innym razem ledwo uchwytne wrażenie, skojarzenie lub znajoma melodia. Może pojawić się również cisza. Nie trzeba jej wypełniać ani traktować jako braku wyobraźni.
Jak skorzystać z nagrania?
Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz przez kilka minut skupić się na sobie. Przyjmij wygodną pozycję i pozwól sobie na podążanie za głosem prowadzącym.
Nie musisz osiągać określonego stanu ani doświadczać konkretnych emocji. Możesz zmieniać swoje wyobrażenie, otworzyć oczy lub przerwać ćwiczenie, jeśli poczujesz taką potrzebę.
To kolejny krok w stopniowym odkrywaniu własnego bezpiecznego miejsca.
Ważne: wyobrażanie sobie dźwięków nie musi oznaczać ich wyraźnego słyszenia. Każda osoba może doświadczać wyobraźni w inny sposób.
Jeśli po wysłuchaniu nagrania pojawią się refleksje lub wrażenia, zachęcam do podzielenia się nimi w komentarzu.
Wojciech Cechowski – Pan od Stresu
☕ Jeśli chcesz wesprzeć rozwój projektu:
https://buycoffee.to/panodstresu
Posłuchaj:
