Krótka praktyka spokojnego oddechu – tu i teraz
Czasem nie potrzebujemy długiej relaksacji, tylko krótkiego zatrzymania w środku dnia.
Ta praktyka pomaga wyciszyć oddech i zmniejszyć napięcie bez pogłębiania oddechu i bez wysiłku. To kilka minut spokojnego kontaktu z ciałem i chwilą obecną – dokładnie tyle, ile w danym momencie wystarczy.
🎧 Posłuchaj nagrania i sprawdź, jak zadziała na Ciebie.
Bezpieczne miejsce – relaksacja oddechowa To nagranie relaksacyjne pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i poprzez oddech oraz wyobraźnię stworzyć dla siebie przestrzeń, do której możesz wracać wtedy, kiedy pojawia się napięcie lub potrzeba wyciszenia. Bezpieczne miejsce
Zacznijmy nowy rok optymistycznie, z dobrym nastawieniem 🙂 Zapraszam na krótką relaksacje noworoczną 🙂 Muzyka w tle: Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA
Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa Ten materiał powstał z myślą o osobach, które po intensywnym dniu potrzebują zwolnić, uspokoić oddech i łagodnie przejść w wieczorny odpoczynek. To spokojna, prowadzona medytacja oddechowa, która pomaga zmniejszyć napięcie w ciele, wyciszyć gonitwę