Budowa bezpiecznego miejsca – zobacz, gdzie się znajdujesz

Pierwsza część eksperymentu z wyobraźnią i doświadczeniem własnego miejsca spokoju.

Czy można stworzyć w swojej wyobraźni miejsce, do którego można wracać, kiedy potrzebujemy chwili zatrzymania?

W tej relaksacji nie będę Ci mówić, jak to miejsce ma wyglądać. Nie będzie plaży, lasu ani gór, które trzeba sobie wyobrazić. Zamiast tego zaproszę Cię do sprawdzenia, co spontanicznie pojawi się w Twojej własnej wyobraźni.

Może pojawić się wyraźny obraz. Może tylko kilka szczegółów. Możesz mieć poczucie przestrzeni albo po prostu wiedzieć, że jesteś w jakimś miejscu.

Każdy z nas doświadcza wyobraźni trochę inaczej.

Dlatego nie próbuj tworzyć niczego na siłę. Zauważ to, co pojawia się jako pierwsze, i pozwól sobie przez chwilę tego doświadczyć.

To dopiero pierwszy krok

Ta relaksacja rozpoczyna większy eksperyment, który będziemy rozwijać przez kolejne miesiące.

Nie są to cztery niezależne relaksacje.

Każda kolejna będzie rozwinięciem poprzedniej i będzie zawierała wszystkie wcześniejsze elementy.