Relaksacje Relaksacja #13 Trening Autogenny Schultza

Relaksacja #13 Trening Autogenny Schultza

Relaksacja #13 Trening Autogenny Schultza post thumbnail image

 

Zgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę 🙂 Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem!
Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza.
Najważniejsze:
Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny strój, wygodne podłoże do leżenia 🙂
Zapraszam Cię na wspólną przygodę, która potrwa 3 miesiące, tyle czasu zajmie nam nauczenie się i przejście przez kolejne elementy treningu Schultza. Stopniowo co 2 tygodnie będziemy dokładać kolejne ćwiczenie. Pamiętaj! Kluczem jest systematyczność! Twój organizm musi nauczyć się wywoływania wskazanych odczuć w ciele. Zaczynamy od podstawowego efektu ciężaru odczuwanego w kończynach. Następnie dołożymy do niego także uczucie ciepła, kiedy uda Ci się już sprawnie wywoływać na zawołanie te wrażenia, po około 4 tygodniach, będziemy mogli przejść do kolejnych ćwiczeń. Będzie nimi regulacja pracy serca, regulacja oddechu oraz uczucie Ciebie w okolicach splotu słonecznego. Na sam koniec zostanie nam wywołanie wrażenia chłodnego czoła.
Zaczynamy!
Wyzwanie na własne potrzeby można zacząć w każdym momencie do czego szczerze zachęcam 🙂 Dla osób, które mają już jakieś doświadczenie z tą metodą i chcą od razu przejść do pełnego treningu mogą wysłuchać po prostu części 6, która wprowadza ostatni efekt i stanowi pełne nagranie Treningu Autogennego Schultza.

 

 

 

 

 

 

 


Informacje o podcastach dostępne tutaj.


Related Post