Bezpieczne miejsce – relaksacja oddechowa
To nagranie relaksacyjne pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i poprzez oddech oraz wyobraźnię stworzyć dla siebie przestrzeń, do której możesz wracać wtedy, kiedy pojawia się napięcie lub potrzeba wyciszenia.
Bezpieczne miejsce nie musi być wyraźnym obrazem.
Czasem to tylko wrażenie, poczucie obecności albo delikatna zmiana w ciele.
I to w zupełności wystarczy.
W tej relaksacji krok po kroku przechodzisz przez spokojną pracę z oddechem i ciałem, a następnie tworzysz w wyobraźni swoje własne, bezpieczne miejsce – takie, które jest dostępne tylko dla Ciebie.
To nagranie możesz wykorzystać:
– wieczorem, przed snem
– w ciągu dnia, kiedy potrzebujesz się zatrzymać
– w momentach napięcia lub przeciążenia
Z czasem możesz wracać do tego miejsca coraz łatwiej – nawet na kilka spokojnych oddechów.
—
