Podcast i artykuły

Między napięciem a zrozumieniem podsumowanie i dalsze planyPierwszy kwartał tego roku był dla mnie czasem intensywnej pracy i budowania nowego rytmu publikacji. Udało się domknąć ten etap – zarówno w obszarze pracy z napięciem i oddechem, jak i psychoedukacji dotyczącej kryzysu psychicznego. W tym odcinku podsumowuję to, co się wydarzyło przez ostatnie trzy miesiące i opowiadam o tym, co pojawi się dalej — bo kolejny kwartał to rozwinięcie tych tematów w bardziej […]

Droga po kryzysie: dlaczego „powrót do normy” to zły cel Kiedy życie nagle się zatrzymuje Kryzys psychiczny często pojawia się w momencie, w którym nasze dotychczasowe życie przestaje być możliwe do utrzymania. Może to być epizod psychotyczny, ciężka depresja, załamanie nerwowe albo inne doświadczenie, w którym organizm mówi po prostu: „dość”. Dla osoby w kryzysie i jej bliskich jest to moment ogromnej dezorientacji. Nagle coś, co jeszcze niedawno wydawało się stabilne […]

#71 – Pierwszy epizod psychotyczny – co naprawdę pomaga Pierwszy epizod psychotyczny jest dla wielu osób momentem, który nagle zatrzymuje dotychczasowe życie.To doświadczenie dotyka nie tylko osoby w kryzysie, ale także jej bliskich. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, co naprawdę pomaga w pierwszym okresie po epizodzie psychotycznym i jak może wyglądać droga powrotu do równowagi. Po kryzysie psychicznym często pojawia się silna potrzeba szybkiego powrotu do tego, jak było […]

Jak rozmawiać z osobą w psychozie (i czego nie robić) Rozmowa w psychozie budzi silne i często bardzo trudne emocje. Z jednej strony u osoby, która jej doświadcza, z drugiej także u jej bliskich. Kiedy ktoś zaczyna mówić rzeczy, które nie mieszczą się w naszym rozumieniu rzeczywistości, naturalnym odruchem jest próba „przywrócenia go do rzeczywistości”. Chcemy tłumaczyć, korygować, przekonywać. Robimy to najczęściej z troski i właśnie dlatego tak często kończy się to frustracją po obu stronach. […]

#70 – Psychoza – doświadczenie, nie diagnozaPsychoza budzi silne skojarzenia – z utratą kontroli, z chorobą przewlekłą, z „końcem normalnego życia”. W tym odcinku próbuję odczarować to pojęcie. Mówię o psychozie jako doświadczeniu – intensywnym, często przerażającym, ale wewnętrznie spójnym. O tym, dlaczego nie zawsze oznacza ona schizofrenię ani chorobę na całe życie. I o tym, jak reagować, gdy dotyka kogoś bliskiego. To odcinek o lęku, dezorientacji, poczuciu zagrożenia – ale też […]

Kryzys psychiczny rzadko pojawia się nagle. Znacznie częściej jest procesem, który rozwija się powoli, czasem miesiącami, a nawet latami. Problem polega na tym, że jego pierwsze sygnały są zwykle na tyle „zwyczajne”, że łatwo je zbagatelizować. Zmęczenie, napięcie, rozdrażnienie, trudności ze snem – wszystko to da się wytłumaczyć codziennym stresem, obowiązkami czy „gorszym okresem”. Aż do momentu, w którym organizm przestaje być w stanie funkcjonować w dotychczasowy sposób. Kryzys nie zaczyna się od dramatycznych […]

Kryzys psychiczny – dlaczego rzadko zaczyna się nagle Kryzys psychiczny bardzo rzadko pojawia się z dnia na dzień.Najczęściej jest efektem długotrwałego przeciążenia, do którego stopniowo się adaptujemy – aż organizm przestaje być w stanie dalej funkcjonować w dotychczasowy sposób. W tym odcinku podcastu „Pan od Stresu” opowiadam o kryzysie psychicznym jako procesie, a nie jednorazowym „załamaniu”. Zatrzymuję się przy subtelnych sygnałach ostrzegawczych, które często pojawiają się na długo […]

  Rozmawiamy dzisiaj o schizofrenii i innych zaburzeniach psychotycznych. Staramy się przełamywać tabu, które tych chorób w dalszym ciągu dotyczy i skupiamy się na roli wsparcia społecznego tak ważnego w procesie zdrowienia. Zapraszamy! Zapraszamy na nasze social media: Wojtek: https://www.facebook.com/PanodStres/ https://www.instagram.com/pan_od_stresu/ Anita: https://www.instagram.com/las.timee/ https://www.tiktok.com/@anita.ryszewska Informacje o podcastach dostępne tutaj.

Dlaczego wyobrażenie bezpiecznego miejsca może pomagać w regulacji napięcia? Wyobraźnia towarzyszy nam od bardzo wczesnych etapów życia i przez długi czas stanowi naturalną część naszego funkcjonowania. U dzieci granica między tym, co realne, a tym, co wyobrażone, bywa płynna – potrafią one w pełni angażować się w tworzone przez siebie scenariusze, odgrywać różne role i przeżywać je tak, jakby działy się naprawdę. W tym świecie mogą pojawiać się zarówno […]

Bezpieczne miejsce – relaksacja oddechowa To nagranie relaksacyjne pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i poprzez oddech oraz wyobraźnię stworzyć dla siebie przestrzeń, do której możesz wracać wtedy, kiedy pojawia się napięcie lub potrzeba wyciszenia. Bezpieczne miejsce nie musi być wyraźnym obrazem.Czasem to tylko wrażenie, poczucie obecności albo delikatna zmiana w ciele. I to w zupełności wystarczy. W tej relaksacji krok po kroku przechodzisz przez spokojną pracę z oddechem i ciałem, a następnie tworzysz w wyobraźni swoje własne, […]

Między napięciem a zrozumieniem podsumowanie i dalsze plany Pierwszy kwartał tego roku był dla mnie czasem intensywnej pracy i budowania nowego rytmu publikacji. Udało się domknąć ten etap – zarówno w obszarze pracy z napięciem i oddechem, jak i psychoedukacji dotyczącej kryzysu psychicznego. W tym odcinku podsumowuję to, co się wydarzyło przez ostatnie trzy miesiące i opowiadam o tym, co pojawi się dalej — bo kolejny kwartał to rozwinięcie tych tematów […]

Oddech jako punkt oparcia. Co pojawia się, gdy napięcie zaczyna odpuszczać? Relaksacja często kojarzy się z szybkim efektem – chwilą spokoju, wyraźnym rozluźnieniem, poczuciem ulgi. W praktyce jednak zmiana zwykle wygląda inaczej. Bardzo często pierwszą zauważalną rzeczą nie jest głęboki spokój, ale coś znacznie subtelniejszego: napięcie przestaje narastać. I to właśnie przez ostatnie tygodnie było najważniejsze w pracy z oddechem. Nie dążenie do idealnego wyciszenia, ale odnalezienie punktu oparcia, […]

Dlaczego ciało nie chce odpuścić – chroniczny stres a oddech Wiele osób doświadcza tego samego scenariusza, choć opisuje go różnymi słowami. Dzień się kończy. Obowiązki zostały wykonane, sprawy – przynajmniej te najbardziej pilne – są zamknięte. Teoretycznie jest moment na odpoczynek. Siadasz, kładziesz się, może włączasz muzykę albo próbujesz się wyciszyć. I wtedy pojawia się zdziwienie. Ciało wcale nie chce się rozluźnić. Mięśnie są napięte, […]

Spokojny oddech w ciągu dnia – uwalnianie napięcia Wiele napięcia, które odczuwamy w ciągu dnia, nie pojawia się nagle. Narasta stopniowo — w trakcie pracy, skupienia, pośpiechu, rozmów i obowiązków. Nawet jeśli konkretna stresująca sytuacja mija, ciało często pozostaje w stanie mobilizacji jeszcze długo po niej. Organizm reaguje na obciążenie szybciej niż myśli. Gdy przez wiele godzin funkcjonujemy w gotowości, napięcie może utrwalać się w ciele, a poczucie wewnętrznego […]

Co przeszkadza nam w wieczornym wyciszeniu? Rola oddechu i przeciążenia na koniec dnia Wielu ludzi zna ten scenariusz aż za dobrze. Drzwi domu zamknięte, telefon odłożony na stolik, ciało zmęczone po całym dniu. Teoretycznie wszystko powinno zmierzać w stronę spokoju. A jednak w głowie właśnie wtedy zaczyna się najbardziej intensywny ruch. Myśli przeskakują z tematu na temat, serce bije szybciej niż byśmy chcieli, senność ucieka jakby miała ważniejsze […]

Higiena psychiczna, czyli o tym jak zadbać o własne zdrowie psychiczne oraz o dobre samopoczucie 🙂 Pobierz Higiena psychiczna jest bardzo szerokim pojęciem. Każdy z nas zapewne rozumie je na swój własny subiektywny sposób. Przygotowując ten materiał, chciałem wyciągnąć z niego esencje i skupić się na kilku punktach, które tworzą trzon higieny psychicznej, ale w żadnym wypadku nie wyczerpują tematu. Dlatego też myślę, że ta strona będzie cały czas, stopniowo […]

Światowy dzień zdrowia psychicznego Światowy dzień zdrowia psychicznego pierwszy raz został ogłoszony w 1992 roku. Od tej pory rokrocznie „świętujemy” starając się edukować i poszerzać świadomość społeczną na temat zdrowia psychicznego. Jaki efekt udało się osiągnąć? Każdy z nas możesz sam spróbować odpowiedzieć sobie na to pytanie. Na pewno wielkim sukcesem tej kampanii, jest fakt, że temat chorób psychicznych wychodzi coraz śmielej ze sfery tabu społecznego i coraz […]

Coraz częściej słychać głosy osób, które uważają się za ofiary psychoterapii. Zaczynają wprost mówić o nadużyciach, jakich dopuścili się wobec nich terapeuci. Wywołane przez ten temat refleksje zatrzymały mnie z nagrywaniem oraz publikowaniem nowych treści w ostatnim czasie. Mam duży dylemat co do odpowiedzialności jaka leży u podłoża mojego zawodu. Nie mam zamiaru bronić za wszelką cenę terapeutów. Niestety, ale jestem przekonany, że do tego typu praktyk dochodzi i to zapewne nie są jednostkowe […]