Szybki powrót do bezpiecznego miejsca – relaksacja na wyciszenie
To krótsza relaksacja, zaprojektowana tak, żeby można było z niej skorzystać w ciągu dnia, nawet wtedy, gdy masz tylko kilka minut.
W codziennym tempie łatwo stracić kontakt ze sobą. Uwaga przenosi się na obowiązki, napięcie narasta, a to, co wcześniej pomagało się wyciszyć, przestaje być dostępne. Często pojawia się wtedy wrażenie, że wszystko trzeba zaczynać od początku.
Ta relaksacja opiera się na innym podejściu.
Nie budujesz tu niczego od nowa.
Wracasz do znanego już doświadczenia – bezpiecznego miejsca, które może być dla Ciebie punktem odniesienia w momentach napięcia.
Poprzez oddech i krótką wizualizację możesz na chwilę zatrzymać się, obniżyć pobudzenie i odzyskać choć odrobinę kontaktu ze sobą.
To prosty sposób na spokojnych oddech w ciągu dnia.
Możesz z niej korzystać:
– w trakcie dnia, między obowiązkami
– w momentach przeciążenia lub napięcia
– przed powrotem do dalszej pracy
– albo wtedy, gdy potrzebujesz kilku minut wyciszenia
Z czasem może to być coś, do czego zaczniesz wracać regularnie.
