Podcasty relaksacyjne
Budowa bezpiecznego miejsca – zobacz, gdzie się znajdujesz Pierwsza część eksperymentu z wyobraźnią i doświadczeniem własnego miejsca spokoju. Czy można stworzyć w swojej wyobraźni miejsce, do którego można wracać, kiedy potrzebujemy chwili zatrzymania? W tej relaksacji nie będę Ci mówić,
Wizualizacja – Jesienna podróż pociągiem (relaksacja) Jesień może być dobrym momentem, żeby trochę zwolnić. W codziennym pośpiechu łatwo zapomnieć, że odpoczynek nie zawsze musi oznaczać bezczynność — czasem wystarczy na kilka minut przenieść uwagę gdzie indziej.
Wizualizacja – Drewniany most nad leśną rzeką (relaksacja) Codzienny pośpiech, natłok obowiązków i nieustannie pojawiające się myśli sprawiają, że coraz trudniej znaleźć chwilę prawdziwego spokoju. Czasem jednak wystarczy na moment zwolnić, skierować uwagę na oddech
Skanowanie ciała – odnajdź spokój w swoim ciele Po opublikowaniu artykułu poświęconego skanowaniu ciała przyszedł czas na praktykę. Zapraszam Cię do nowej relaksacji, w której krok po kroku przeprowadzę Cię przez kolejne obszary ciała – od stóp aż po czubek głowy.
Między oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany Za nami drugi kwartał 2026, a wraz z nim kolejne miesiące regularnych podcastów, relaksacji, artykułów i materiałów psychoedukacyjnych tworzonych w ramach projektu Pan od Stresu. W tym odcinku
Szybki powrót do bezpiecznego miejsca – relaksacja na wyciszenie To krótsza relaksacja, zaprojektowana tak, żeby można było z niej skorzystać w ciągu dnia, nawet wtedy, gdy masz tylko kilka minut. W codziennym tempie łatwo stracić kontakt ze sobą. Uwaga przenosi
Spotkanie ze sobą w bezpiecznym miejscu – relaksacja To relaksacja, w której poprzez oddech i wyobraźnię możesz wrócić do swojego bezpiecznego miejsca i spotkać siebie takim, jakim jesteś teraz. W codziennym funkcjonowaniu łatwo skupiamy się na zmianie – na tym, co poprawić,
Bezpieczne miejsce – relaksacja oddechowa To nagranie relaksacyjne pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i poprzez oddech oraz wyobraźnię stworzyć dla siebie przestrzeń, do której możesz wracać wtedy, kiedy pojawia się napięcie lub potrzeba wyciszenia. Bezpieczne miejsce
Między napięciem a zrozumieniem podsumowanie i dalsze plany Pierwszy kwartał tego roku był dla mnie czasem intensywnej pracy i budowania nowego rytmu publikacji. Udało się domknąć ten etap – zarówno w obszarze pracy z napięciem
Krótka praktyka spokojnego oddechu – tu i teraz Czasem nie potrzebujemy długiej relaksacji, tylko krótkiego zatrzymania w środku dnia. Ta praktyka pomaga wyciszyć oddech i zmniejszyć napięcie bez pogłębiania oddechu i bez wysiłku. To kilka minut spokojnego kontaktu z ciałem i chwilą obecną