Co dzieje się w naszym umyśle, kiedy wyobrażamy sobie bezpieczne miejsce? Wyobraź sobie miejsce, w którym możesz na chwilę odpocząć. Nie musisz niczego rozwiązywać, nikomu niczego udowadniać ani być w gotowości. Możesz po prostu tam być. Co pojawia się
Między stabilnością a bezpieczeństwem – podsumowanie trzeciego kwartału i dalsze plany Trzeci kwartał 2026 roku dobiegł końca. W ostatnich miesiącach w części psychoedukacyjnej przyglądaliśmy się chorobie afektywnej dwubiegunowej. Jej objawom, różnym obliczom, funkcjonowaniu w czasie
Wizualizacja – Jesienna podróż pociągiem (relaksacja) Jesień może być dobrym momentem, żeby trochę zwolnić. W codziennym pośpiechu łatwo zapomnieć, że odpoczynek nie zawsze musi oznaczać bezczynność — czasem wystarczy na kilka minut przenieść uwagę gdzie indziej.
Nie wszystko musisz kontrolować. Jak odzyskać spokój, kiedy życie nie idzie zgodnie z planem? Lubimy mieć poczucie, że wiemy, co wydarzy się za chwilę. Planujemy, przewidujemy, przygotowujemy się na różne możliwości. Dzięki temu codzienność wydaje się bardziej
Dlaczego kontakt z naturą pomaga odzyskać spokój? Każdy z nas zna to uczucie. Po spacerze w lesie, parku czy nad jeziorem często wracamy spokojniejsi. Nie dlatego, że wszystkie problemy nagle zniknęły. Nie dlatego, że znaleźliśmy odpowiedzi na nurtujące pytania. Po prostu… coś się
Wizualizacja – Drewniany most nad leśną rzeką (relaksacja) Codzienny pośpiech, natłok obowiązków i nieustannie pojawiające się myśli sprawiają, że coraz trudniej znaleźć chwilę prawdziwego spokoju. Czasem jednak wystarczy na moment zwolnić, skierować uwagę na oddech
Skanowanie ciała – odnajdź spokój w swoim ciele Po opublikowaniu artykułu poświęconego skanowaniu ciała przyszedł czas na praktykę. Zapraszam Cię do nowej relaksacji, w której krok po kroku przeprowadzę Cię przez kolejne obszary ciała – od stóp aż po czubek głowy.
Dlaczego warto wracać do swojego ciała? Jak skanowanie ciała pomaga odzyskać spokój Zdarza Ci się zakończyć dzień z poczuciem, że nawet nie wiesz, kiedy minęło ostatnich kilka godzin? Wykonujesz kolejne zadania, odpowiadasz na wiadomości, rozwiązujesz problemy
Między oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany Za nami drugi kwartał 2026, a wraz z nim kolejne miesiące regularnych podcastów, relaksacji, artykułów i materiałów psychoedukacyjnych tworzonych w ramach projektu Pan od Stresu. W tym odcinku
Wkładamy wysiłek – i to działa Wiele osób wkłada realny wysiłek w to, żeby lepiej funkcjonować na co dzień. Uczy się regulować napięcie, pracuje nad oddechem, wprowadza zdrowsze nawyki, stara się bardziej świadomie reagować na stres czy emocje. Z czasem