Skanowanie ciała – odnajdź spokój w swoim ciele Po opublikowaniu artykułu poświęconego skanowaniu ciała przyszedł czas na praktykę. Zapraszam Cię do nowej relaksacji, w której krok po kroku przeprowadzę Cię przez kolejne obszary ciała – od stóp aż po czubek głowy.
Dlaczego warto wracać do swojego ciała? Jak skanowanie ciała pomaga odzyskać spokój Zdarza Ci się zakończyć dzień z poczuciem, że nawet nie wiesz, kiedy minęło ostatnich kilka godzin? Wykonujesz kolejne zadania, odpowiadasz na wiadomości, rozwiązujesz problemy
Między oparciem a stabilnością – podsumowanie drugiego kwartału i dalsze plany Za nami drugi kwartał 2026, a wraz z nim kolejne miesiące regularnych podcastów, relaksacji, artykułów i materiałów psychoedukacyjnych tworzonych w ramach projektu Pan od Stresu. W tym odcinku
Wkładamy wysiłek – i to działa Wiele osób wkłada realny wysiłek w to, żeby lepiej funkcjonować na co dzień. Uczy się regulować napięcie, pracuje nad oddechem, wprowadza zdrowsze nawyki, stara się bardziej świadomie reagować na stres czy emocje. Z czasem
Szybki powrót do bezpiecznego miejsca – relaksacja na wyciszenie To krótsza relaksacja, zaprojektowana tak, żeby można było z niej skorzystać w ciągu dnia, nawet wtedy, gdy masz tylko kilka minut. W codziennym tempie łatwo stracić kontakt ze sobą. Uwaga przenosi
Dlaczego tak trudno po prostu być ze sobą? Zatrzymanie się i skierowanie uwagi na siebie wydaje się czymś bardzo prostym. W końcu nie wymaga to żadnych szczególnych umiejętności, przygotowania ani działania. Wystarczy na chwilę przestać robić to, co się robiło,
Spotkanie ze sobą w bezpiecznym miejscu – relaksacja To relaksacja, w której poprzez oddech i wyobraźnię możesz wrócić do swojego bezpiecznego miejsca i spotkać siebie takim, jakim jesteś teraz. W codziennym funkcjonowaniu łatwo skupiamy się na zmianie – na tym, co poprawić,
Dlaczego wyobrażenie bezpiecznego miejsca może pomagać w regulacji napięcia? Wyobraźnia towarzyszy nam od bardzo wczesnych etapów życia i przez długi czas stanowi naturalną część naszego funkcjonowania. U dzieci granica między tym, co realne, a tym, co wyobrażone, bywa
Bezpieczne miejsce – relaksacja oddechowa To nagranie relaksacyjne pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i poprzez oddech oraz wyobraźnię stworzyć dla siebie przestrzeń, do której możesz wracać wtedy, kiedy pojawia się napięcie lub potrzeba wyciszenia. Bezpieczne miejsce
Między napięciem a zrozumieniem podsumowanie i dalsze plany Pierwszy kwartał tego roku był dla mnie czasem intensywnej pracy i budowania nowego rytmu publikacji. Udało się domknąć ten etap – zarówno w obszarze pracy z napięciem