Wieczorne wyciszenie — medytacja oddechowa
Ten materiał powstał z myślą o osobach, które po intensywnym dniu potrzebują zwolnić, uspokoić oddech i łagodnie przejść w wieczorny odpoczynek.
To spokojna, prowadzona medytacja oddechowa, która pomaga zmniejszyć napięcie w ciele, wyciszyć gonitwę myśli i przywrócić poczucie regulacji. Może być dobrym wyborem zarówno jako wieczorne wyciszenie, jak i delikatne przygotowanie do snu.
Nagranie jest proste i łagodne — bez teorii, bez zadań do wykonania. Wystarczy pozwolić sobie na kilka minut uważnego bycia z oddechem.
Medytacja opiera się na naturalnym, spokojnym oddechu inspirowanym założeniami metody Butejki i stanowi pierwsze nagranie z kwartalnego cyklu poświęconego oddechowi i regulacji układu nerwowego.
👉 Posłuchaj medytacji na YouTube:
