Relaksacja w terapii – projektowanie i prowadzenie sesji
Relaksacja w terapii – projektowanie i prowadzenie sesji
Szkolenie specjalistyczne dla studentów i profesjonalistów zawodów pomocowych
1. Cel i idea szkolenia
Relaksacja odgrywa coraz większą rolę w profilaktyce zdrowia psychicznego, redukcji stresu i wspieraniu procesów terapeutycznych. W pracy psychologa, psychoterapeuty, pedagoga, pielęgniarki czy innego specjalisty pracującego z ludźmi techniki relaksacyjne są nie tylko wartościowym uzupełnieniem interwencji, lecz także samodzielnym narzędziem wspierającym dobrostan pacjenta/klienta.
Szkolenie „Relaksacja w terapii – projektowanie i prowadzenie sesji” zostało zaprojektowane, aby wyposażyć uczestników w praktyczne umiejętności tworzenia
i prowadzenia autorskich sesji relaksacyjnych, opartych na trzech kluczowych filarach:
Techniki wizualizacyjne – kreatywna praca z wyobraźnią, budowanie scenariuszy dostosowanych do różnych grup odbiorców.
Trening Jacobsona – Progresywna relaksacji mięśni (PMR) – klasyczna, przebadana metoda fizjologicznego rozluźniania napięć mięśniowych.
Techniki oddechowe – w tym elementy metody Butejki oraz relaksacyjnych ćwiczeń oddechowych.
2. Dla kogo przeznaczone jest szkolenie
Szkolenie kierujemy do:
psychologów, psychoterapeutów, pedagogów, logopedów,
pielęgniarek, fizjoterapeutów i innych specjalistów opieki zdrowotnej,
studentów kierunków pomocowych (psychologia, pedagogika, pielęgniarstwo, praca socjalna, itp.) pragnących wzbogacić warsztat,
osób prowadzących zajęcia relaksacyjne, warsztaty rozwoju osobistego,
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w prowadzeniu technik relaksacyjnych – szkolenie obejmuje pełne wprowadzenie i praktykę.
3. Korzyści z udziału
Uczestnik szkolenia:
doświadczy na sobie działania wizualizacji, treningu Jacobsona i technik oddechowych,
pozna mechanizmy psychofizjologiczne stojące za skutecznością poszczególnych metod,
nauczy się projektować autorskie scenariusze wizualizacyjne,
zyska umiejętność prowadzenia pełnych sesji relaksacyjnych w pracy indywidualnej i grupowej,
otrzyma materiały szkoleniowe i przykładowe scenariusze, które może natychmiast wdrożyć w swojej praktyce.
4. Program szkolenia
Łączny wymiar: 25 godzin dydaktycznych
Piątek 15:30–20:30 6h | Sobota 09:00–18:15 10h | Niedziela 08:00–15:30 9h
Dzień 1 – Piątek: Wprowadzenie do technik wizualizacyjnych
Wprowadzenie do relaksacji – mechanizmy, cele, przeciwwskazania.
Różnorodne zastosowania wizualizacji: redukcja stresu, praca z lękiem, motywacja i wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa.
Struktura scenariusza wizualizacyjnego: trzy części (wprowadzenie – indukcja, rozwinięcie, zakończenie).
Ćwiczenia praktyczne: tworzenie wstępów i zakończeń, pierwsze próby prowadzenia.
Zadanie domowe: wybór tematu i napisanie własnego wstępu i zakończenia.
Dzień 2 – Sobota: Techniki oddechowe + rozwinięcie pracy z wizualizacją
Podstawy fizjologii oddechu i rola oddechu w regulacji emocji.
Metoda Butejki: zasady, pomiary, ćwiczenia praktyczne.
Dodatkowe techniki: m.in. oddech przeponowy, oddech na kwadrat (box breathing).
Omówienie części głównej wizualizacji: język obrazów, metafory, tempo.
Analiza wstępów i zakończeń przygotowanych przez uczestników, wskazówki do dalszej pracy.
Zadanie domowe: dopisanie pełnej części rozwinięcia, tworząc kompletny scenariusz.
Dzień 3 – Niedziela: Trening Jacobsona i prezentacje scenariuszy wizualizacyjnych uczestników
Teoria i pełna praktyka progresywnej relaksacji mięśni (PMR).
Skrócone warianty, omówienie wrażeń i możliwych zastosowań.
Prezentacja autorskich scenariuszy uczestników – prowadzenie krótkich sesji
w grupach.Dyskusja i feedback, wskazówki do wdrażania w praktyce zawodowej.
Podsumowanie, wręczenie certyfikatów i zakończenie szkolenia.
5. Metody pracy
Mini wykłady i prezentacje – niezbędna baza teoretyczna.
Ćwiczenia praktyczne – każda technika doświadczana na własnej skórze.
Praca w małych grupach i parach – doskonalenie umiejętności prowadzenia sesji.
Tworzenie autorskich scenariuszy – indywidualna i zespołowa praca twórcza.
6. Prowadzący
mgr Wojciech Cechowski
psycholog | psychoterapeuta | certyfikowany trener metody Butejki
Mgr Wojciech Cechowski jest psychologiem i psychoterapeutą z wieloletnim doświadczeniem w pracy klinicznej oraz w obszarze profilaktyki zdrowia psychicznego. Pracuje jako Kierownik Działu Profilaktyki w Świętokrzyskim Centrum Profilaktyki i Edukacji w Kielcach. Prowadzi terapię indywidualną i rodzinną, pracując z osobami doświadczającymi przewlekłego stresu, zaburzeń lękowych czy skutków traum, a także z pacjentami po kryzysach zdrowia psychicznego – w tym po hospitalizacjach psychiatrycznych i epizodach psychotycznych.. W swojej praktyce łączy klasyczne podejścia psychoterapeutyczne
z metodami relaksacyjnymi i treningiem oddechowym, dobierając strategie pracy do aktualnych potrzeb i możliwości uczestników procesu terapeutycznego. Posiada certyfikat trenera metody Butejki, co umożliwia włączanie technik oddechowych w programy wsparcia psychologicznego i rehabilitacji po kryzysach zdrowia psychicznego.
Regularnie współpracuje z organizacjami pozarządowymi i instytucjami ochrony zdrowia, wspierając osoby w powrocie do równowagi emocjonalnej i społecznej.
Od 2020 roku jest autorem dwóch podcastów: „Pan od Stresu”, poświęconego zagadnieniom psychologii stresu i dobrostanu psychicznego, oraz „Relaksacje – Pan od Stresu”, zawierającego autorskie nagrania relaksacyjne. Opracowane przez niego scenariusze relaksacji są wykorzystywane zarówno przez indywidualnych odbiorców, w grupach klinicznych (przykładem takiej działalności jest prowadzenie grup relaksacyjnych w „Klubie pod Fontanną”, skierowanych do osób po kryzysach zdrowia psychicznego) jak i w branży wellness. Specjalizuje się w opracowywaniu scenariuszy wizualizacyjnych i medytacyjnych opartych na rzetelnych podstawach psychologicznych, dostosowanych do zróżnicowanych potrzeb odbiorców.
Jako wykładowca akademicki prowadził zajęcia z zakresu psychoterapii, terapii rodzinnej, jak i psychotraumatologii czy psychologii stresu, dzieląc się wiedzą zarówno ze studentami kierunków pomocowych, jak i ze specjalistami w ramach studiów podyplomowych oraz kursów doskonalących. Prowadzi szkolenia i warsztaty z zakresu technik relaksacyjnych, obejmujące zarówno przygotowanie teoretyczne, jak i kompleksowe ćwiczenia praktyczne.
W pracy szkoleniowej kładzie nacisk na bezpieczeństwo psychiczne uczestników, przejrzystą strukturę zajęć i możliwość bezpośredniego zastosowania zdobytej wiedzy w działalności zawodowej. Jego doświadczenie w pracy terapeutycznej i szkoleniowej stanowi solidną podstawę do przekazywania wiedzy specjalistom zawodów pomocowych, studentom oraz osobom pracującym z pacjentami po doświadczeniu kryzysu zdrowia psychicznego.
7. Informacje organizacyjne
najbliższe szkolenie:
Termin: 21–23 listopada 2025
Miejsce: Warszawa, ul. Widok 14/21
Liczba miejsc: maks. 8 osób – kameralna grupa, decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłat
Koszt udziału: 1200 zł – obejmuje materiały szkoleniowe, certyfikat i przerwy kawowe.
8. Certyfikacja
Uczestnicy, którzy wezmą udział w całości szkolenia i aktywnie przepracują wszystkie moduły, otrzymają certyfikat ukończenia szkolenia „Relaksacja w terapii – projektowanie i prowadzenie sesji” z wyszczególnieniem liczby godzin oraz głównych zagadnień programowych.