#37 – Jeden wielki chaos…

Chaos, frustracja, bezradność i jeden wielki bałagan. Jak radzić sobie w obecnych czasach? Ja tego niestety nie wiem… ale wiem jak bardzo sobie nie radzimy i to jest przerażające… Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja wkrótce się pojawi…

Relaksacja #10 – Trening Jacobsona – progresywna relaksacja mięśni

Jacobsona

Zapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomie rozpoznawać stan napięcia we wszystkich partiach mięśni, a także panować nad nim i stopniowo rozluźniać całe swoje ciało. Zapraszam! Muzyka w tle – “Darkness and Light – Chris Collins, indiemusicbox.com” Informacje o podcastach dostępne tutaj. Odcinki relaksacyjne nie są transkrybowane. Ważne jest to, aby wsłuchać się … Read moreRelaksacja #10 – Trening Jacobsona – progresywna relaksacja mięśni

#32 – Czy zawracać sobie głowę? – czyli czego oczekiwać od psychoterapii

psychoterapia

Przyjrzyjmy się procesowi psychoterapii. Czego oczekiwać od psychoterapii? A kiedy można się rozczarować? Posłuchajcie. Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja wkrótce się pojawi…

Relaksacja 09 – Tajemniczy ogród

ogród

Zapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w którym znajdziesz spokój i będziesz mógł ukoić swoje nerwy. Wybierzmy się razem w tę podróż. Muzyka: “Meditation: Flute & Birds” by AscensionVibrations 阿森松振动 is licensed under a Creative Commons License. (CC BY 3.0) Informacje o podcastach dostępne tutaj. Odcinki relaksacyjne nie są transkrybowane. Ważne jest to, aby wsłuchać się … Read moreRelaksacja 09 – Tajemniczy ogród

Odcinek 28 – Jak przeżywamy utratę i żałobę po najbliższej nam osobie?

żałoba

Strata bliskiej osoby jest czymś co każdego z nas kiedyś spotkało, albo kiedyś spotka. Jest to jednak też jedna z najsilniejszych traum jakich możemy doświadczyć. Żałoba jest bardzo złożonym i dynamicznym procesem, który każdy z nas przeżywa na swój własny sposób. Jak możemy sobie z nią radzić? Posłuchajcie. Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja wkrótce się pojawi…

Odcinek 20 – Jak odpuścić i nie zamartwiać się czymś, na co nie mamy wpływu?

odpuścić

W jaki sposób możemy odpuszczać i mniej przejmować się wszystkim co się dzieje wokół nas? Dlaczego najczęściej zamartwiamy się rzeczami, na które nie mamy wpływu? Czy najgorszy scenariusz zawsze jest faktycznie taki zły? Poszukajmy odpowiedzi.    Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja wkrótce się pojawi…

Odcinek 18 – Psychofizjologia stresu, czyli jak i dlaczego reaguje nasz organizm?

definicja stresu

Chyba przyszedł czas wrócić do początku i skupić się na samym stresie. Chciałbym przedstawić wam definicję oraz sposób rozumienia stresu, a także odpowiedzieć na pytania w jaki sposób nasz organizm na niego reaguje i dlaczego nie zawsze jest to dla nas zdrowe? Zapraszam.  Informacje o podcastach dostępne tutaj.   Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja wkrótce się pojawi…

Odcinek 13 – Lęk pierwotny… czy psychologia ma cudowną tabletkę?

lęk

Sytuacja światowa bardzo dynamicznie się rozwija. Ta jako nowa i nie do końca zrozumiała, bardzo potęguje nasz niepokój i obawy, ponieważ nie umiemy się w niej odnaleźć. Jak radzić sobie w czasie kwarantanny i częściowej izolacji? Zapraszam.    Dla tych, którzy wolą czytać niż słuchać, transkrypcja: Lęk dotyka nas wszystkich, coraz silniej i częściej… Tylko czy psychologia ma cudowną receptę na ten niepokój? Wojtek Cechowski, Pan od Stresu, Zapraszam. … Read moreOdcinek 13 – Lęk pierwotny… czy psychologia ma cudowną tabletkę?